লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

শীতকালীন সবজি মুলার অতুলনীয় ভেষজ গুণ

লাইফস্টাইল ডেস্ক : পুষ্টি গুণে সমৃদ্ধ সবজি মুলা। শীতকালীন এ সবজি সাদা, লাল, বেগুনি ও কালো রঙের হয়ে থাকে। যদিও আমাদের দেশে সাধারণত সাদা এবং লাল রঙের মুলাই বেশি পাওয়া যায়। এর শাকও স্বাস্থ্য গুণে ভরপুর।

মুলায় প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি রয়েছে। এতে ফলিক এসিড, থায়ামিন, নিয়াসিন, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি ৬, এ এবং কে রয়েছে। এছাড়া এটি আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস এবং জিঙ্কেরও ভাল উৎস।

মুলা লিভার এবং পাকস্থলীর জন্য দারুন উপকারী। এটি শরীর পরিষ্কার করতে প্রাকৃতিকভাবে কাজ করে। মুলা শরীর থেকে টক্সিন পদার্থ বের করে রক্ত পরিশুদ্ধ করতে সাহায্য করে।

গবেষণায় দেখা গেছে, মুলা জন্ডিস রোগীদের জন্য দারুন উপকারী। এটা বিলিরুবিন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন আধকাপ মুলা সালাদ হিসাবে খেলে দৈনিক চাহিদার ১৫ শতাংশ ভিটামিন সি’র ঘাটতি পূরণ হয়।আর ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। মুলায় থাকা ফাইবার হজমশক্তি বাড়ায়। সেই সঙ্গে কোষ্টকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। অন্যদিকে মুলা শাকও হজমশক্তি বাড়াতে দারুন কাজ করে। এটি ডায়রিয়া রোগীদের জন্যও উপকারী। মূত্রনালির সংক্রমন প্রতিরোধে মুলার জুস বেশ কার্যকর। এটা কিডনিরও সুরক্ষা করে।
মুলাতে ফাইবার ও পানি থাকায় এটি খেলে পেট ভরা অনুভূত হয়। তখন বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে। এ কারণে এটি ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে। মুলাতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকায় এটি রক্তে শর্করার পরিমান নিয়ন্ত্রণ করে। যে কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও মুলা অনেক উপকারী খাদ্য। সূত্র : অর্গানিক ফ্যাক্টস

জুমবাংলানিউজ/এএসএমওআই