লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

নিয়মিত ব্যায়ামে শুধু শরীরই ভালো থাকে না, ভালো থাকে মনও

[better-ads type='banner' banner='1187323' ]

লাইফস্টাইল ডেস্ক: বেশিরভাগ মানুষই শুধুমাত্র ওজন বাড়লে ব্যায়াম করার চেষ্টা করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত ব্যায়ামের করলে শুধু শরীরই ভালো থাকে না, মানসিক স্বাস্থ্যেরও ব্যাপক উন্নতি হয়। ব্যায়ামের কারণে যেসব মানসিক উপকারিতা পাওয়া যায়-

১. মন খারাপ থাকলে ঘাম ঝরানো ব্যায়াম করুন। কারণ ঘামের মধ্যে থাকা এন্ডোরফিন হরমোন মানসিক চাপ এবং হতাশা দূর করতে সাহায্য করে। এ কারণে খুব বেশি মেজাজ বা মুড খারাপ থাকলে হাঁটতে বের হন, দৌঁড়ান বা বাইক চালান।এ ধরণের ব্যায়াম মন ভালো করতে সাহায্য করবে।

২. নিয়মিত ব্যায়ামের কারণে আত্মবিশ্বাস বাড়ে।

৩. শরীরচর্চা করলে মস্তিষ্কেরও ব্যায়াম হয়। যত বেশি শরীরচর্চা করা হবে মস্তিষ্কের সেল তত বেশি উন্নত হবে। ব্যায়ামের পরে দেখবেন কাজে বেশি মনোযোগ দিতে পারবেন।

৪. ব্যায়াম করলে যে দুশ্চিন্তা কমে এটা প্রমাণিত। মাত্র ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলেও উৎকণ্ঠা কমে।

৫. ব্যায়ামের কারণে সহ্য শক্তি বাড়ে। প্রথমদিকে শরীরচর্চা শুরু করলে মাংসপেশীর ব্যথা হতে পারে। তবে নিয়মিত করলে ব্যথা সহ্য হয়ে যায়। সূত্র : হেলদিবিল্ডার্জড

জুমবাংলানিউজ/এইচএম